心肝肾胃的“天敌”就在餐桌上,不注意“3白1事”,身体被拖垮


17: 39: 16 Baixiu Health

如今,医疗保健不再是中老年人的专利,许多年轻人加入了“卫生军队”。

然而,很多人只知道,每天泡沫都是泡沫的脚,而“杀手”会伤害身体器官,但从来都不知道要避免它.

下面,小编会给你一些库存,心脏,肝脏,肾脏和胃中最可怕的东西

肾脏害怕“三白”

首先让我们来谈谈肾脏。肾脏害怕的“3白”是指这三种白色食物:

1.盐

肾脏是主要的代谢器官之一。在日常饮食中,95%的盐被肾脏代谢。如果你吃太多盐,肾脏的负担自然会增加。

而且,盐中的钠是亲水性的,这会影响体内水的排出。钠积聚在体内,容易形成或加重钠和水的滞留,引起水肿,并导致肾脏损害。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天不要摄入超过6克的盐(在取下橡皮垫后取下正常的啤酒瓶盖)。根据调查,中国成年人每日平均盐摄入量为10.5克,远远超过建议量。

建议:

1烹饪时少加盐,最好等到锅准备好后;

2要警惕“隐形盐”,如酱油,番茄酱,甜酱等调味品,泡菜,咸菜,香肠等腌制品,如李子,果脯,干肉等小吃中含有大量盐分。

2.糖

盐伤害肾脏,糖对肾脏不利。高糖饮食容易导致肥胖和高血糖。肥胖会导致影响肾功能的代谢紊乱。研究表明,肥胖者患肾病的可能性比普通人高50%。

高血糖可损害肾血管,引起肾性高血压,并加剧炎症。每三个糖尿病患者中就有一人患有肾病,这是一种称为“糖尿病肾病”的并发症。

建议:

1减少含糖饮料,少吃高糖零食,减少添加糖的摄入量。每天不要添加超过50克的糖,最好是25克或更少。

2警惕“无糖”标签食品。这些食物通常依赖于合成甜味剂来产生甜味,并且为了从体内排出而被吃掉的甜味剂也增加了肝脏和肾脏的负担。

3.肥肉

当然,不仅脂肪,动物油(如猪油),油炸食品,动物内脏和其他高脂肪食品,应少吃。除了引起高脂血症和肥胖外,高脂饮食还可导致肾小球肥大或硬化,这可导致肾损伤并增加肾功能障碍的风险。

建议:

1食用油应限制在每人每天25~30g(2~3汤匙普通白瓷勺)。建议选择植物油。

2少吃脂肪;猪肉,牛肉和其他红肉的脂肪含量相对较高,所以每周最好不要吃超过1公斤的红肉。

鱼富含不饱和脂肪,家禽脂肪含量低。建议用鱼和家禽代替一些红肉。

肝脏害怕“五个字”

饮酒和伤害肝脏,每个人都应该知道这一点。宿醉需要肝脏努力工作,酒醉,肝脏会疲倦。

酒精代谢引起酒精在体内蓄积,导致肝脏损害和炎症,引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最终导致肝癌。

2.昆虫

通常在淡水鱼中发现肝吸虫。吃淡水鱼很容易感染肝吸虫。

不要以为偶尔品尝它是可以的。有些人只吃过一次。在严重的情况下,肝硬化,腹水,甚至肝癌可能在晚期发生。

浸泡酱汁和芥末以杀死昆虫的方法是不可靠的。事实上,仅通过舔它就很难杀死寄生虫。如果肝脏没有遭受寄生虫“侵蚀”,烹饪时一定要煮熟:彻底煮熟。

3.胖子

当一个人发胖时,脂肪会在整个身体中沉淀下来,包括肝脏。当多余的脂肪在肝脏中累积并超过肝脏重量的5%时,会形成脂肪肝,最终导致肝功能受损甚至肝癌。

4.医学

通常有点病,很多人都懒得去看医生,他们可以服用一些药来应对。但俗话说“这是一种三点药”,首先是肝脏。有些人因药物无序而付出了痛苦的代价

大多数药物都被肝脏代谢,中草药也不例外。因此,无论是西药还是中药,都要按照医生的建议,不要随便买。

这五种药物对肝脏有害,不要乱用

解热镇痛药:阿司匹林,保泰松,对乙酰氨基酚,吲哚美辛,酮洛芬等;消化道用药:奥美拉唑,雷尼替丁,西沙必利等;安眠药:苯乙基比托,苏比巴钠钠胶囊,催眠酮,水合氯醛等;中草药:黄药,雷公藤,何首乌,五倍子,番泻叶等;中成药:壮骨关节丸,六神丸,葛根汤,防风圣散,活毒清,消咳喘片,牛黄解毒片。

5.霉病

发霉的食物含有黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是1型致癌物质,对肝脏有很强的致癌作用。

通常情况下,食物是霉变的,很少有人会自然地吃它,但我担心霉菌会隐藏在难以找到的地方:

苦味,有气味的瓜子,花生,玉米和豆类含有大量的黄曲霉毒素。当它们被吃掉时,它们应该吐出来;发霉的筷子和砧板应及时重复使用和更换;尽量少吃酸菜等酸菜。泡菜,咸鱼等。

胃害怕“一件事”

许多人只知道不良的饮食习惯会伤害胃,但他们忽略了伤害胃的负面情绪。

当人们紧张,焦虑,沮丧和愤怒时,他们容易发生胃粘膜血管收缩,血液供应减少和胃液分泌不平衡。在严重的情况下,胃酸会腐蚀胃壁并形成溃疡。

研究表明,长期焦虑和抑郁的人胃炎和胃溃疡的发病率显着增加。胃的长期复发,患胃癌的风险自然会变高。

因此,为了拥有良好的胃,远离胃病,有必要保持良好的心态,并经常减轻自己的负担。

建议:

当你生气或紧张时,你可以调整你的呼吸,深呼吸,慢慢吸气4~5秒,然后呼气6~7秒,重复几次;当你有负面情绪时,你应该立即倾诉,以便疏散你的不满。调整心情。

我害怕“再多一次”

心脏所害怕的“又一个”是白天和黑夜。长期熬夜会导致过度疲劳和睡眠不足,身体会优先考虑血液和其他器官。以这种方式,血液供应不足的心脏将处于缺氧状态,这可能容易引起电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。

如果继续熬夜,心脏最终会难以忍受,容易导致心动过速导致心室颤动,导致心脏猝死。此类事件并不少见:

注意:

熬夜后,如果出现呼吸急促,恶心,呕吐,面色苍白,烦躁,疲劳,头晕,不明原因的心跳或休息后剧烈疼痛等症状,应立即就医。

除了熬夜,高盐和高糖饮食,过度运动,起床时过度运动,冷水淋浴和情绪激动都会对心脏造成伤害。

最近,天气炎热,心脑血管疾病很多,所以每个人都要注意避免这些“悲伤”,特别是那些患有高血压,心脏病和糖尿病等潜在疾病的人。

如今,医疗保健不再是中老年人的专利,许多年轻人加入了“卫生军队”。

然而,很多人只知道,每天泡沫都是泡沫的脚,而“杀手”会伤害身体器官,但从来都不知道要避免它.

下面,小编会给你一些库存,心脏,肝脏,肾脏和胃中最可怕的东西

肾脏害怕“三白”

首先让我们来谈谈肾脏。肾脏害怕的“3白”是指这三种白色食物:

1.盐

肾脏是主要的代谢器官之一。在日常饮食中,95%的盐被肾脏代谢。如果你吃太多盐,肾脏的负担自然会增加。

而且,盐中的钠是亲水性的,这会影响体内水的排出。钠积聚在体内,容易形成或加重钠和水的滞留,引起水肿,并导致肾脏损害。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天不要摄入超过6克的盐(在取下橡皮垫后取下正常的啤酒瓶盖)。根据调查,中国成年人每日平均盐摄入量为10.5克,远远超过建议量。

建议:

1烹饪时少加盐,最好等到锅准备好后;

2要警惕“隐形盐”,如酱油,番茄酱,甜酱等调味品,泡菜,咸菜,香肠等腌制品,如李子,果脯,干肉等小吃中含有大量盐分。

2.糖

盐伤害肾脏,糖对肾脏不利。高糖饮食容易导致肥胖和高血糖。肥胖会导致影响肾功能的代谢紊乱。研究表明,肥胖者患肾病的可能性比普通人高50%。

高血糖可损害肾血管,引起肾性高血压,并加剧炎症。每三个糖尿病患者中就有一人患有肾病,这是一种称为“糖尿病肾病”的并发症。

建议:

1减少含糖饮料,少吃高糖零食,减少添加糖的摄入量。每天不要添加超过50克的糖,最好是25克或更少。

2警惕“无糖”标签食品。这些食物通常依赖于合成甜味剂来产生甜味,并且为了从体内排出而被吃掉的甜味剂也增加了肝脏和肾脏的负担。

3.肥肉

当然,不仅脂肪,动物油(如猪油),油炸食品,动物内脏和其他高脂肪食品,应少吃。除了引起高脂血症和肥胖外,高脂饮食还可导致肾小球肥大或硬化,这可导致肾损伤并增加肾功能障碍的风险。

建议:

1食用油应限制在每人每天25~30g(2~3汤匙普通白瓷勺)。建议选择植物油。

2少吃脂肪;猪肉,牛肉和其他红肉的脂肪含量相对较高,所以每周最好不要吃超过1公斤的红肉。

鱼富含不饱和脂肪,家禽脂肪含量低。建议用鱼和家禽代替一些红肉。

肝脏害怕“五个字”

饮酒和伤害肝脏,每个人都应该知道这一点。宿醉需要肝脏努力工作,酒醉,肝脏会疲倦。

酒精代谢引起酒精在体内蓄积,导致肝脏损害和炎症,引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化,最终导致肝癌。

2.昆虫

通常在淡水鱼中发现肝吸虫。吃淡水鱼很容易感染肝吸虫。

不要以为偶尔品尝它是可以的。有些人只吃过一次。在严重的情况下,肝硬化,腹水,甚至肝癌可能在晚期发生。

浸泡酱汁和芥末以杀死昆虫的方法是不可靠的。事实上,仅通过舔它就很难杀死寄生虫。如果肝脏没有遭受寄生虫“侵蚀”,烹饪时一定要煮熟:彻底煮熟。

3.胖子

当一个人发胖时,脂肪会在整个身体中沉淀下来,包括肝脏。当多余的脂肪在肝脏中累积并超过肝脏重量的5%时,会形成脂肪肝,最终导致肝功能受损甚至肝癌。

4.医学

通常有点病,很多人都懒得去看医生,他们可以服用一些药来应对。但俗话说“这是一种三点药”,首先是肝脏。有些人因药物无序而付出了痛苦的代价

大多数药物都被肝脏代谢,中草药也不例外。因此,无论是西药还是中药,都要按照医生的建议,不要随便买。

这五种药物对肝脏有害,不要乱用

解热镇痛药:阿司匹林,保泰松,对乙酰氨基酚,吲哚美辛,酮洛芬等;消化道用药:奥美拉唑,雷尼替丁,西沙必利等;安眠药:苯乙基比托,苏比巴钠钠胶囊,催眠酮,水合氯醛等;中草药:黄药,雷公藤,何首乌,五倍子,番泻叶等;中成药:壮骨关节丸,六神丸,葛根汤,防风圣散,活毒清,消咳喘片,牛黄解毒片。

5.霉病

发霉的食物含有黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是1型致癌物质,对肝脏有很强的致癌作用。

通常情况下,食物是霉变的,很少有人会自然地吃它,但我担心霉菌会隐藏在难以找到的地方:

苦味,有气味的瓜子,花生,玉米和豆类含有大量的黄曲霉毒素。当它们被吃掉时,它们应该吐出来;发霉的筷子和砧板应及时重复使用和更换;尽量少吃酸菜等酸菜。泡菜,咸鱼等。

胃害怕“一件事”

许多人只知道不良的饮食习惯会伤害胃,但他们忽略了伤害胃的负面情绪。

当人们紧张,焦虑,沮丧和愤怒时,他们容易发生胃粘膜血管收缩,血液供应减少和胃液分泌不平衡。在严重的情况下,胃酸会腐蚀胃壁并形成溃疡。

研究表明,长期焦虑和抑郁的人胃炎和胃溃疡的发病率显着增加。胃的长期复发,患胃癌的风险自然会变高。

因此,为了拥有良好的胃,远离胃病,有必要保持良好的心态,并经常减轻自己的负担。

建议:

当你生气或紧张时,你可以调整你的呼吸,深呼吸,慢慢吸气4~5秒,然后呼气6~7秒,重复几次;当你有负面情绪时,你应该立即倾诉,以便疏散你的不满。调整心情。

我害怕“再多一次”

心脏所害怕的“又一个”是白天和黑夜。长期熬夜会导致过度疲劳和睡眠不足,身体会优先考虑血液和其他器官。以这种方式,血液供应不足的心脏将处于缺氧状态,这可能容易引起电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。

如果继续熬夜,心脏最终会难以忍受,容易导致心动过速导致心室颤动,导致心脏猝死。此类事件并不少见:

注意:

熬夜后,如果出现呼吸急促,恶心,呕吐,面色苍白,烦躁,疲劳,头晕,不明原因的心跳或休息后剧烈疼痛等症状,应立即就医。

除了熬夜,高盐和高糖饮食,过度运动,起床时过度运动,冷水淋浴和情绪激动都会对心脏造成伤害。

最近,天气炎热,心脑血管疾病很多,所以每个人都要注意避免这些“悲伤”,特别是那些患有高血压,心脏病和糖尿病等潜在疾病的人。

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