坚持跑步减肥效果明显,人却老了5岁?是什么原因造成的呢?


近年来,许多人都爱上了跑步运动。跑步可以提高身体的抵抗力。经常跑步的人,大脑也会分泌更多的多巴胺,这是一种可以让人快乐的物质。简单来说,你跑的越多,你就越喜欢它。可以跑步真的减肥吗?我相信每个人都想知道,让我们仔细看看这个问题。

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首先让我们来看看减肥的原理。如果你想减肥,你必须创造一个负热平衡的身体热量,也就是说,卡路里摄入的热量低于燃烧的热量,并且身体会自动消耗体内的脂肪,达到减少脂肪和减肥的目的。因此,减肥最终是基于“卡路里”而不是跑步。因为即使你每天跑10公里,如果你比跑步和其他运动消耗更多的卡路里,你也不能减肥。

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小编的一位朋友已经跑了一个多月了。他每天吃得很少,跑得很多,每个月减掉8公斤。这个数字简直令人惊叹,但这种负面影响也深深地反映在他身上。出来,真的变老,看起来像5岁!现实生活中的许多人都遇到过这样的问题。根据正常的原因,跑步真的可以让我们变得更瘦更年轻,但我们怎样才能变老?

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蛋白质损失

跑步者希望跑得更快并增加他们的肌肉力量,他们必须摄取更多的蛋白质来合成肌肉。因此,对于跑步者来说,蛋白质是一种非常关键的物质。有些人因减肥而吃得很少,所以补充的蛋白质非常少,而且在运动过程中,蛋白质的流失很快,所以人们的年龄会更大。

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减肥太快

体重减轻是身体的脂肪,脂肪的特点是能量密度高,体积大,重量轻,储水量低。当我们减掉身体脂肪时,由于脂肪量较大,皮肤变得不那么紧,导致外表松弛。如果皮肤松弛,会给你一种旧感觉,所以你应该在此时加入营养。每个人都对跑步有任何误解。请在下面留言,谢谢你的阅读,我们明天见!