最佳的糖尿病饮食竟然是这样的:鱼、酸奶、甜食都吃,还有酒喝


2019-09-18 17: 27: 42小韩侃健康

美国新闻与通讯社《世界报道》将发布一些大学和医院之外的其他排名。今年2月,它发布了今年最佳的糖尿病饮食。现在,让我们来看看最适合糖尿病患者的饮食。

第一个:地中海饮食

地中海饮食是地中海沿岸居民的饮食,因此没有固定的配方,但主要由水果,蔬菜,全谷物,坚果和豆类组成;一些鱼和海鲜,少量的家禽,鸡蛋,奶酪和酸奶,并提取一些红肉和糖果。您还可以添加一些橄榄油或少量葡萄酒。

第二(并排):DASH饮食

DASH饮食没有食物限制,可以吃瘦肉,家禽和鱼;全谷类;水果和蔬菜;乳制品;豆类,坚果和种子水果;一些富含脂肪的食物和少量糖。

第二(并排):灵活的素食饮食

灵活的素食主义是指非严格的素食,也就是说,不仅素食,而且可以适当地吃一些肉。

第二(并排):梅奥诊所饮食

梅奥诊所饮食是美国第一大医院梅奥诊所推荐的饮食。饮食强调使用水果,谷物和粗粮。

第二(并排):定量饮食

该方法根据食物的能量密度将其分为四类。有些食物的能量密度比其他食物低,因此每克食品所含的卡路里更少。因此,您可以减少卡路里的摄入量而感到饱而无需闭口。

首先,超低能量密度食品包括:低淀粉含量的水果和蔬菜,以及II型低脂牛奶。低能量密度的食物包括:淀粉水果和蔬菜,谷物面食,低脂肉,豆类。第三,中等能量密度的食物包括肉,奶酪,比萨饼,炸薯条,色拉酱,面包,冰淇淋,蛋糕。第四,高能量密度的食物是薯片,巧克力,饼干,坚果和油。

底部的五个是:

第六名(并排):詹妮克雷格的饮食

第六(并排):Ornish饮食

第六(并排):素食饮食

第六名(并排):WW饮食

第十名(并排):引擎2节食

第十(平行):饮食减肥

第十(并排):营养饮食

国外着名医学博士综合报告

#清洁风计划

#超级力量卫生队#

商业合作与贡献:

参考

1.《美国新闻与通讯》世界报道-最佳糖尿病饮食,

美国新闻与通讯社《世界报道》将发布一些大学和医院之外的其他排名。今年2月,它发布了今年最佳的糖尿病饮食。现在,让我们来看看最适合糖尿病患者的饮食。

第一名:地中海饮食

地中海饮食是居住在地中海沿岸居民的饮食方法,因此没有固定的配方,但主要以水果,蔬菜,全谷类,坚果和豆类为基础。一些鱼类和海鲜,少量家禽,鸡蛋,奶酪和酸奶,并采摘一些红肉和糖果。您还可以添加一些橄榄油或少量葡萄酒。

第二名(并排):DASH饮食

DASH饮食没有食物限制,可以吃瘦肉,家禽和鱼;全谷类;水果和蔬菜;乳制品;豆类,坚果和种子水果;一些富含脂肪的食物和少量糖。

第二(并列):灵活的素食饮食

弹性素食主义者是指严格的素食主义者,这意味着您不必吃素食,您可以适当地吃一些肉。

第二(并列):梅奥诊所饮食

美国第一大医院梅奥诊所推荐梅奥诊所饮食。饮食强调食用水果和全谷物。

第二名(并排):体积饮食法

该方法根据能量密度将食物分为四类。某些食物的能量密度比其他食物低,因此每克热量较低。这样一来,您无需握紧嘴巴就能获得更少的卡路里,并且您会感到饱。

第一类,超低能量密度食品包括:低淀粉,蔬菜和低脂牛奶,第二类,低能量密度食品包括:淀粉类水果和蔬菜,谷物面食,低脂肉,豆类。第三类,中等能量密度食品包括:肉,奶酪,比萨饼,炸薯条,色拉酱,面包,冰淇淋,蛋糕。第四类,高能量密度食品是薯片,巧克力,饼干,坚果和脂肪。

最后五个是:

第六名(并排):詹妮克雷格的饮食

第六(并排):Ornish饮食

第六(并排):素食饮食

第六名(并排):WW饮食

第十名(并排):引擎2节食

第十(平行):饮食减肥

第十(并排):营养饮食

国外着名医学博士综合报告

#清洁风计划

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商业合作与贡献:

参考

1.《美国新闻与通讯》世界报道-最佳糖尿病饮食,

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